Comment fonctionnent les TCC ?

Comportements, émotions et pensées interagissent et s'influencent mutuellement. Les TCC  aident progressivement à modifier les pensées négatives et permettent l'apprentissage de comportements nouveaux et adaptés.

 Les techniques comportementales :

• Désensibilisation et exposition graduelle : habituation aux réponses émotionnelles et extinction des comportements d’évitement 
• Entrainement aux habilités sociales : amélioration des relations sociales et de la communication
• Affirmation de soi : Aide à s’affirmer en toute situation
• Jeux de rôle : selon les problèmes et visant en leur résolution

Les techniques cognitives :

• Restructuration cognitive : vise à la modification des croyances ou pensées dysfonctionnelles
• Education thérapeutique (Psychoéducation) : transmission d'informations (explications) sur le fonctionnement des problématiques rencontrées. La psychoéducation est pertinente pour aider les familles et / ou le patient, à éliminer les représentations faussées, atténuer la culpabilité ou encore, à s'impliquer davantage dans la thérapie. L'objectif principal étant une meilleure compréhension et acceptation du trouble.

Autres techniques : 

• Relaxation
• Cohérence cardiaque
• Résolution de problèmes
• Entretien motivationnel